Home >> Úvodní strana >> Rozpis cvičení


Rozpis cvičení

pondělí úterý středa čtvrtek pátek neděle

Kick box - Muay thai

17:20 – 18:45

 

17:30 – 19:00

 

Karate 18:45 - 20:15 18:00 - 19:30
MMA 18:30 - 20:00 18:30 - 20:15

Poznámka:

- MODRÉ tréninky vede Petr ZEVL,

- ČERVENÉ tréninky vede Ján KOPKO,

Skladba hodiny

  1. dynamická rozcvička v trvání 10-15 minut, zaměřená na celkové protažení a uvolněni celého těla,
  2. nácvik technik v trvání 60 minut,
  3. strečinkové cviky nebo posilování.

První lekce v týdnu je zpravidla zaměřena na jednotlivé techniky, druhá hodina v lichém týdnu je zaměřena na sparing, v sudém týdnu na posilování.

V boxu se bude začínat od začátku neboli direkty, háky, zvedáky, údery na spodek. Obranné techniky - blokování, srážení, uhybání, kontraúdery, sidestepy. Kombinace. Nácviky. Sparing. Jeden týden rychlostní trénink, druhý týden rychlostně-vytrvalostní.

 
Trénink karate
Thajsko podruhé
Tréninky
Banner
Hledání
Anketa
Jak jste se o nás dozvěděli?